在世界精神卫生日之际，西安医学院工会联合公共卫生学院分会开展的教职工“心理赋能”秋季心理健康活动月体验活动于11月10日圆满落幕。活动由公共卫生学院精神卫生学教研室主任李娜老师与关慕桢教授分别分别进行辅导。活动聚焦教职工日常工作与生活中的心理压力点，围绕“正念”与“情绪管理”两大核心主题，开展了三场专题辅导，兼备互动性与实操性，切实推动“人人享有健康服务”的理念落地。

10月27日，第一场心理健康辅导由李娜老师以“正念伸展运动——将友善化为行动”为主题，从专业视角将正念理念与肢体伸展相结合。课堂上，她带领教职工通过轻柔的伸展动作放松身体，同时引导大家专注于呼吸与身体感知，在舒缓的节奏中缓解工作压力，学会以友善的态度接纳自身状态，让心理关怀从“认知”走向“行动”，首场活动便收获了教职工的广泛好评。

李娜老师心理专题辅导现场

11月3日，第二场心理健康辅导西安医学院凤城医院临床心理科护士长丁李英担任助教，由关慕桢老师以“情绪管理——你好，我的情绪”为主题，通过名字接龙游戏进行破冰促进熟悉，身体动作发出声响的方式进行热身，身体感受觉察练习和压力纸飞机活动从情绪产生的生理机制入手，生动解析了情绪识别、疏导的科学方法。帮助教职工掌握情绪调节方法，学会与负面情绪和解，建立健康的情绪管理模式。

关慕桢老师心理专题辅导现场

11月10日，第三场心理健康辅导由李娜老师以“正念吃葡萄干——另一种知晓的方式”为主题，以“一粒葡萄干”为载体，带领教职工开启一场沉浸式的正念体验。从观察葡萄干的形态、触摸质感，到细嗅气味、慢嚼品味，教职工们在李老师的引导下，暂时脱离忙碌的工作节奏，专注于当下的感官体验，深刻领悟“正念”的核心——活在当下、觉察自我，让教职工们在轻松氛围中掌握了简单易行的正念技巧，为日常心理调节增添了新工具。

李娜老师心理专题辅导现场

参与者纷纷表示课程内容“实用性强”“收获满满”，不仅学到了可应用于日常的心理健康技巧，更感受到学校对教职工身心健康的重视与关怀。不少教职工在反馈中提到“情绪管理课帮我理清了压力来源，掌握了调节情绪的方法”“正念吃葡萄干的体验很特别，让我意识到慢下来的重要性，以后会尝试用正念调节生活节奏”。这些真实的反馈，印证了活动在教职工心理健康关怀方面的实际价值。

此次“职工心理赋能”秋季心理健康活动月，通过专业团队搭建优质平台，以“小而精”的课程形式，将心理健康服务精准送达教职工身边，有效填补了教职工日常心理关怀的需求空白，为构建和谐校园注入了温暖力量。

未来，校工会将以此次活动为契机，持续联动公共卫生学院分会及相关专业力量，结合教职工反馈与需求，进一步丰富心理健康服务形式，构建常态化、多元化的教职工心理健康服务，为全校教职工的身心健康保驾护航，助力学校高质量发展。

（供图：高翔 审核：吕宝）